Maroko õuna- ja banaanismuuti retsept

Sisukord:

Maroko õuna- ja banaanismuuti retsept
Maroko õuna- ja banaanismuuti retsept
Anonim

Maroko on elav riik, kus tänu maastiku geograafilistele erinevustele on palju värskeid tooteid. Erinevad puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja pähklid õitsevad ja pakuvad palju kulinaarseid võimalusi. Lisaks populaarsele piparmünditeele, kangele mustale kohvile ja pidev alt saadaval olevale värskelt pressitud apelsinimahlale on Marokos puuviljajookide traditsioon, mis kasutab hästi ära erinevaid kergesti kättesaadavaid puuvilju. Paljusid puuvilju, nagu avokaadod, banaanid, õunad, hurma ja ploomid, kasutatakse läänes smuutidena. Täiuslikkuseni jahutatuna nauditakse neid igal ajal päeva jooksul, mitte ainult toidukorra asendajana, kui kiirustad uksest välja minema. Võtke 5 minutit oma päevast, et proovida seda maitsvat õuna- ja banaanijooki, mis on ideaalne küpsetiste lisandiks või kuumal suvepäeval iseseisvaks suupisteks nautimiseks. Banaanid, suhkur, piim ja õunad on kõik, mida vajate. Jää on valikuline, kuid soovitatav.

Õunad ja banaanid on Ameerika toidukaupade põhitarbed ja nende kõikjal esinemise tõttu ei peatu me harva, et mõelda sellele, millised toitumisjõuallikad need tegelikult on. Algselt Kagu-Aasiast pärit banaanid on täis kiudaineid, folaate ja kaaliumi. Täiuslik kaasavõetav suupiste, banaane kasutatakse laialdaselt vegan- ja taimetoitlaste küpsetamisel munade asendajana, kuna nende tekstuur aitab taigna sidumisel. Nad on kasmuutide tähed, kuna nende tekstuur lisab jookidele kreemjat. Keskmises banaanis, nagu see, mida selle retsepti jaoks kasutaksite, on vaev alt 100 kalorit, 2 grammi kiudaineid ja 375 milligrammi kaaliumi, mis on oluline mineraal, mis aitab kaasa teie neuroloogilise ja lihassüsteemi õigele toimimisele.

Õunte puhul valige magusad ja mahlased nagu Fuji, Gala, Kiku või Opal. Kui soovid smuutile veidi kreemjat lisada, pane banaaniviilud üle öö sügavkülma ja kasuta blenderdamisel jääkuubikuid. Kasutage mis tahes taimset piima, kui te ei soovi piimatooteid kasutada, kuid eelistage paksemaid jooke, nagu soja või kaer. Kasutame suhkrut, kuid lisage julgelt agaavi, mett või tilk vahtrasiirupit.

Koostisained

  • 2 tassi piima, külm; jagatud
  • 1 keskmine õun, kooritud, südamikust puhastatud ja jämed alt tükeldatud
  • 1 keskmine banaan, kooritud ja viilutatud
  • 2 supilusikatäit suhkrut või maitse järgi
  • Valikuline: jääkuubikud

Sammid selle tegemiseks

Kogu koostisained kokku.

Image
Image

Pane õun, banaan ja suhkur segistisse koos umbes 1/2 tassi piimaga. Blenderda kuni kreemjaks ja siledaks.

Image
Image

Lisage järk-järgult ülejäänud piim ja segage, kuni see on hästi segunenud ja vahus.

Image
Image

Lisage blenderisse peotäis jääd, kui teile meeldib hästi jahutatud kokteil, ja segage jää purustamiseks veel minut.

Image
Image

Vala klaasidesse ja serveeri.

Image
Image
  • Naudi!
  • Soovitan: