Sisukord:
2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:57
Raske uskuda, et nii vähestest koostisosadest võib nii palju maitset tulla. Rääkimata sellest, et kala küpseb umbes 15 minutiga. Kui otsite maitsvat kalaretsepti rahuldavaks igapäevaseks söögiks, on see suurepärane valik.
Selle retsepti puhul on mahe ja maitsev tilapia maitsestatud Dijoni sinepikattega. Tükeldatud pekanipähklid annavad roale mõnusa krõmpsu. Rasva ja kalorite vähendamiseks kasutage pekanipähklite asemel ürte või vähendatud rasvasisaldusega majoneesi.
Koostisained
- 1 supilusikatäis võid
- 1/2 tassi majoneesi
- 1/4 tassi Dijoni sinepit
- 1 kilo tilapiafileed
- 1/4 tassi peeneks hakitud pekanipähklit
Sammid selle tegemiseks
Kogu koostisained kokku.
Kuumutage ahi temperatuurini 350 F. Määrige kergelt võiga suur ja madal küpsetuspann, näiteks tarretisrull.
Väikeses kausis segage majonees ja sinep.
Paberrätikute abil patsutage kala kergelt kuivama.
Korraldage kalafileed ettevalmistatud pannile.
Määri igale fileele majoneesisegu.
Puista üle hakitud pekanipähklitega; vajutage õrn alt alla.
Küpseta 12–15 minutit, kuni kala helbedlihts alt kahvliga.
Nõuanne
See on hea valik ka siis, kui proovite oma süsivesikute tarbimist vähendada. Ja kasuta retseptis julgelt kilttursa või pollocki fileed. Paksema kalafileega läheb ahjus veidi kauem aega. Serveeri vähese süsivesikusisaldusega lillkapsa riisi või püreestatud lillkapsaga. Kui te süsivesikuid ei vähenda, serveerige kala koos kartulipüree või röstitud kartulitega.
Retsepti variatsioon
Kasutage selles retseptis teist tüüpi mahedat valget kala, nagu pollock, kilttursk, tursk või säga.
Soovitan:
Phyllo koorikuga lihapirukas – kreeka kreatopita
Seda filokoorega pirukat saab valmistada veise- või lambalihast ning see nõuab oliiviõli, veini, tomatipastat, riisi, sibulat, küüslauku ja ürte
10-tollise kahe koorikuga piruka taigna retsept
Sellest pirukapõhjast saab piisav alt tainast 10-tollise topeltkoorega piruka jaoks. Saate küpsetada suure magusa või soolase piruka pere ja külaliste pakkumiseks
Blondies koos muretaigna koorikuga
Ärge otsige enam blondie retsepti! Sulle meeldib selle võise muretaigna koore ekstra keha ja krõmpsus
Pekaanipirukas Graham Crackeri koorikuga
Siin on lihtne pekanipähklipiruka retsept, mis aitab teil kodust maiust hõlps alt valmistada
Sidrun-beseepirukas Graham Crackeri koorikuga
See sidruni-beseepiruka retsept täiusliku Grahami kreekerikoorega on kaetud sametiselt pehme sidrunikreemi ja õhulise beseega. Seda peab proovima